El bileği nasıl kalınlaşır? Bilekleri güçlendirmek için yapılması gereken egzersizler genellikle barfiks ve şınav gibi vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerdir. Özellikle ters ve düz barfiksler bilekleri çok daha hızlı kalınlaştırmak için yapılır. Bilek nasıl büyütülür? Dambılları önünüzde tutun ve dirseklerinizi avuç içleriniz yere bakacak şekilde 90 derecelik açıyla bükün. Sonra avuç içlerinizi yavaşça yukarı doğru çevirin. Bileklerinizi başlangıç pozisyonuna geri getirin. Bu egzersizi 10 tekrar halinde yapabilirsiniz. Kadın el bileği kaç cm olmalı? Kadınlarda ortalama bilezik ölçüsü 18 cm, erkeklerde ise 20 cm civarındadır. Kilo alınca el bileği kalınlaşır mı? Genel olarak, kilo alımı bilek kemiklerinin kalınlaşmasına neden olmaz. Ancak kilo…
Yorum Bırak